第70天(10周) 拥有属于自己的好心情

　　孕期孕妈妈可能会有很多不适,这就要学会节自己的心情,让整个孕期都有属于自己的好心情。这样也有利于胎儿的健康发育。

　　告诫提醒法

　　明白了消极情堵对人的负面影晌,因此在漫长的孕期生活中,要时时告诫提酲自己不要生气,不要着急,不要烦恼,不要悲伤,为了宝宝,也为了自己,想开点儿,尽量提高心理承受能力,遇到挫折要有思想准备,做到防患于未然。

　　摆脱转移法

　　有时消除烦恼的办法就是努力摆脱那些使人烦恼的人和事,离开那种使人不愉快的场合,转移自己的注意力,参加一些平时喜欢的活动,如听音乐,相声,看电视小品,欣山水风景画册,出去郊游,上街逛商店,等等,使不良情绪转移到别处去。

　　外向社交法

　　那些内向性格的人一旦有了不良情堵,常常闭门独居，郁郁寡欢，心中的结久久难解。所以有了烦恼应走出去,向亲友倾诉,广交朋友,将自己置身于乐观向上人群中。充分享受友情的欢乐,从而使情堵得到积极的感染,从中得到满足和快慰。

　　宣泄释放法

　　不良情绪要硫导而不能堵塞,疏导的方法之一就是要让它有个宣泄释放的途径,这是相当有效的调剂方法。可向知心好友或日记本倾诉自己的处境和困境,让烦恼通过宣泄有个出口。

　　情绪放松法

　　每天应抽出不少于30分钟的时间与爱人到住处附近草木茂盛的宁静小路上散散步,看看街景,逛逛商场,使自己脑子放松一下,心情会变得非常舒畅;尤其是美妙的鸟鸣声、清新的空气、悦目的花草树木,更能帮助您消除紧张情绪,使您深受感染而自得其乐。

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