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高龄备孕吃什么有助于怀孕?

2021-07-05 编者:小美

    女性生育年龄在24~29岁。在产科,高龄孕妇指分娩年龄≥35岁的孕妇。在生殖领域,女性绝经年龄一般为40~60岁,平均年龄51岁。对于高龄女性在孕前咨询时,需要对他们进行身体状况的综合评估、排除不宜妊娠的疾病,帮其选择合理的助孕方式。随着年龄增加女性生育力也会随之下降,出现生理性卵巢储备功能降低,精子与卵子容易老化,胎儿也容易受致畸因素的影响,尤其在35岁之后下降较为明显。虽然年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态,但是卵巢衰老的速度存在个体差异,所以说,生理年龄并不等于卵巢年龄。如果你也想加入高龄产妇的队伍中,那就要做培养好的生活习惯,延缓卵子老化。想提高卵子质量一个方法就是食疗,针对高龄备孕吃什么有助于怀孕?让我们一起来看一下吧。

  高龄备孕吃什么有助于怀孕?

  1、黑豆

  黑豆中含有丰富的植物雌激素,女性吃过以后可以调节体内雌激素的平衡,强烈推荐备孕期间吃,而且在一般的商场超市都能买到。准妈妈可以多吃些黑豆,有助于补充雌激素,促进卵泡发育,提高卵子质量。

  2、豆浆

  “备孕喝豆浆”的说法大家应该都不陌生。过了三十岁后,女性的雌激素分泌就会逐渐减少,豆浆中含有硒、维生素E、C有很多的抗氧化功能,富含植物雌激素,备孕的女性提前3个月开始喝豆浆。

  3、芦笋

  作为一款明星食材,女性吃芦笋好处多!大家都是知道备孕时要补充叶酸,而芦笋就是叶酸含量很高的蔬菜,被称为“天然的叶酸片”,所以准妈妈备孕期间不妨多吃点芦笋。

  4、核桃

  核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质喝维生素,无论是备孕,还是已经怀上宝宝的妈妈,都可以吃核桃。

  不利于高龄女性怀孕的食物

  1、辛辣食品

  这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

  2、咖啡因食品

  在备孕期和怀孕期,一天喝一杯中杯份量的咖啡是没问题的。约200毫克的咖啡因在我们每天能接受的正常范围内,无论是备孕还是已经怀孕,一天一杯这样的量是没问题的,每天不超过这个安全范围就好。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

  3、酒精类饮品

  饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

  烟酒要提前2~3个月戒掉。为什么要提前戒呢?因为烟酒是一类致癌物,而且没有较为低剂量标准,只要接触就会造成伤害,酒精和烟草确实对精子和卵子的质量产生影响。它们的影响大概能持续2~3个月,不仅代谢得慢,而且它对那批精子或卵子的影响会存在很长一段时间里,所以建议要提前2~3个月把烟酒都戒了。

  4、高糖食品

  备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入,就是为了避免孕期糖尿病的发生。

  5、腌制食品

  腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。综合上述,饮食的营养摄取原则就是:饮食全面、均衡,不偏食。不吃存在污染/有毒/有害的生食。尽量不吃或不去尝试自己以前没吃过的食物。此外,高龄孕妇应该增加产检的项目,特别注意血压、血糖和白血功能。高龄妈妈流产及早产的机率更高,所以,如果是上班族妈妈需要调整工作形态,不要让自己太过劳累。怀孕前三个月,不要随意使用任何药物。如果病情需要非得用药,必须严格遵照医生的指导。对于高龄夫妇备孕半年以上不孕,可至生殖中心提前进行不孕的相关检查。较为后祝愿各位备孕中或者试管路上的朋友们早日好孕~

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