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辅酶Q10能长期服用吗?一天吃多少量?

2022-03-14 编者:小美

  辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂,主要在线粒体内膜上,在细胞能量代谢中发挥作用。可有效改善因年龄引起的卵巢功能下降,降低氧化压力,恢复线粒体功能,提高卵母细胞的质量与数量。那么,辅酶Q10能长期服用吗?一天吃多少量?

辅酶Q10主要来源于自身合成和外源性补充,其含量在20岁左右达到高峰,此后随着年龄的增加而逐渐下降。

辅酶Q10具有清除自由基、抗细胞凋亡、稳定细胞膜、减少氧化应激、提高机体免疫力等作用,具有无毒、无致畸和无明显副作用的优点。

辅酶Q10广泛应用于神经系统、心血管系统、肿瘤、助孕等领域。

哪些人需要及时补充辅酶Q10?

1)卵巢储备功能不足:延缓AMH下降速度

2)存在生育问题:备孕,养卵,改善卵母细胞质量

3)年龄在35岁以上:日常保养

4)少弱精子差人群:改善精子活力,提高精子质量

辅酶Q10能长期服用吗?一天吃多少量?

备孕养卵服用辅酶q10要尽早开始服用,提前3个月,一旦怀上就可停止服用。

建议在医生指导下使用。

注意分量服用

人体对辅酶q10的单次吸收率是有限的,如果每次服用≥200mg,吸收率就会下降,需要分开吃,比如每天需补充400mg,分两次服用,每次200mg.

辅酶Q10服用过量会有风险吗?

用法用量建议遵医嘱,辅酶Q10安全性相当高,都是人体自身所必须并可以合成的元素,即便服用过量,也只会有轻微肠胃不适,如恶心等。

辅酶q10属于营养补充剂,药店就可以买到的。也可通过食物:动物心脏、牛肉、豆油、沙丁鱼和花生等获取辅酶Q10,但是少,少到不够,补充剂需谨慎选择,谨防保健品广告误导。

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